Salgın ve deprem haberleri birçoğumuzun moralini bozuyor. Oysa iyi ruh hali, güçlü bir bağışıklık sisteminin en iyi dostu. Gelin hep beraber daha az haber seyredelim. Sosyal medya eğer bizi strese sokuyorsa biraz uzak duralım. Hepimizin sürekli olumsuzluklardan bahsetmeyi çok seven birkaç yakını mutlaka vardır. Onlarla geçirdiğimiz süreyi azaltalım veya mümkünse konu değiştirmek istediğimizi açıkça söyleyelim.
Anadolu mutfağı turşusundan yoğurduna, paçasından sirkesine bağışıklık sistemini koruyan muhteşem bir hazine. Bizler, dünya nice salgınlarla kırılırken yaşam kültürüyle sapa sağlam ayakta kalmayı başaran insanların torunlarıyız.
Korkmak yerine kendimize iyi bakacağız elbet. Beslenmemize dikkat edeceğiz. Şu an birçok yerde günlük inek sütü satılıyor. Yoğurt yapacağız. Bol bol çorba, bitkisel çay tüketmek bu soğuklarda direncimizi arttırmamıza yardımcı olur. Ben, bu kış ilk kez balkabağı çorbası pişirmeye başladım. Hem çok leziz hem çok besleyici. Az ama öz beslenebilmek çok önemli. Çoğumuz vücudumuzun ihtiyacı olandan çok daha fazlasını tüketiyoruz ve bedenimiz kendini korumak, yenilemek yerine aldıklarımızı sindirmeye enerji harcıyor.
Sıkı giyinip her gün 15, 20 dakika da olsa yürüyüş yapmalı. Mümkünse bir parka, sahile gitmeli. Hatta isterseniz kendinize bir ağaç seçin ve arada onu ziyaret edin. Nasıl yavaş yavaş bahara hazırlandığına şahit olun. Kuşları seyretmek, çiçeklere odaklanmak, bulutları takip etmek, güneşin ilk ışıkları… Hepsi zihnimizden kaygıları uzaklaştırmak, anın keyfini çıkarmak için hep oradalar. Yeter ki biz dikkatimizi verelim.
Bağışıklık sistemini destekleyen besinler
- Sarımsak
- Yoğurt
- Zeytin
- Yumurta
- Badem
- Zencefil
- Turunçgiller
- Kırmızı Biber
- Zerdeçal
- Yeşil Çay
Zayıf bağışıklık sistemi işaretleri
- Ağız içinde çıkan aftlar, uçuklar.
- Tekrarlayan soğuk algınlığı
- El, ayak soğukluğu
- Sürekli yorgun hissetme
- Cilt yüzeyinin hassaslaşması
Sağlığınızı korumak için yapacağınız en iyi şeylerden biri erken yatmak ve günde altı, sekiz saat uyumak. İyi bir uyku için gerekenleri Sağlığın Anahtarı Uyku yazımda bulabilirsiniz.
Modern insan rekabet ettiği için değil paylaşmayı bildiği için bugüne kadar yeryüzünde hayatta kalmayı başardı. Beğen ve paylaş.
